Stressbewältigung durch Achtsamkeit | MBSR - 8 Wochenkurs

Achtsam sein bedeutet, mit unseren Erfahrungen in Kontakt zu sein, mit allen Sinnen, von Augenblick zu Augenblick. Diese bewusste Wahrnehmung inspiriert und ermöglicht uns einen Zugang zur Fülle und Einzigartigkeit des Lebens. Das Üben von Achtsamkeit beinhaltet ein fürsorglicher Umgang mit uns selbst und anderen und zeigt einen bewussten und hilfreichen Weg mit Stress umzugehen.Es geht darum, sich der körperlichen, emotionalen und geistigen Prozesse von Moment zu Moment in einer neugierigen, forschenden, wertfreien und freundlichen Art und Weise gewahr zu sein.

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein von Jon Kabat-Zinn entwickeltes Kursprogramm. Dieses beinhaltet einfache, praktische Übungen basierend auf Achtsamkeits - Meditationsformen, ergänzt durch zeitgenössische psychologische und wissenschaftliche Methoden.

Der Kurs beinhaltet:
Verschieden Formen der Achtsamkeitsmeditation und achtsame Körperübungen
  • achtsames Wahrnehmen des Körpers in Ruhe (Körperreise/Body Scan)
  • achtsame Körperarbeit (sanfte Yoga-Übungen)
  • Achtsamkeits-Meditation in Ruhe und Bewegung (Sitz- und Gehmeditation)
  • Achtsamkeitsübungen für den Alltag
Thematische Inputs zu:
  • Umgang mit Gedanken und Gefühlen 
  • Stress und Stressbewältigung 
  • achtsame Kommunikation 
  • Selbstfürsorge
Erfahrungsaustausch in der Gruppe
Tägliches Üben zu Hause
Schriftliche Unterlagen und Downloads zur Unterstützung beim täglichen Achtsamkeitstraining. 



Aktuelle Kurszeiten Sommer-Herbst 2022

Individuelles Vorgespräch
Mittwoch, 17. August, 19.00 – 21.30Uhr
Mittwoch, 24. August, 19.00 – 21.30Uhr
Mittwoch, 31. August, 19.00 – 21.30Uhr
Mittwoch, 7. September, 19.00 – 21.30Uhr
Mittwoch, 14. September, 19.00 – 21.30Uhr
Mittwoch, 21. September, 19.00 – 21.30Uhr
Samstag, 24. September, Achtsamkeitstag 10.00 – 16.00Uhr
Freitag, 30. September 18.30 – 21.00Uhr
Mittwoch, 19. Oktober, 19.00 – 21.30Uhr
Individuelles Nachgespräch


Anmeldung: Karin Schulthess, Bewegungspädagogin, Musikerin, 079 519 23 56, nirak7@bluewin.ch
Ort: BewegungsHimmel, BOA Haus A, Geissensteinring 41, Luzern
Kurskosten: Je nach eigener Einschätzung Fr. 750.-, Fr. 650.- oder Fr. 550.-
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