Stressbewältigung durch Achtsamkeit | MBSR - 8 Wochenkurs

Achtsam sein bedeutet, mit unseren Erfahrungen in Kontakt zu sein, mit allen Sinnen, von Augenblick zu Augenblick. Diese bewusste Wahrnehmung inspiriert und ermöglicht uns einen Zugang zur Fülle und Einzigartigkeit des Lebens. Das Üben von Achtsamkeit beinhaltet ein fürsorglicher Umgang mit uns selbst und anderen und zeigt einen bewussten und hilfreichen Weg mit Stress umzugehen.Es geht darum, sich der körperlichen, emotionalen und geistigen Prozesse von Moment zu Moment in einer neugierigen, forschenden, wertfreien und freundlichen Art und Weise gewahr zu sein.

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein von Jon Kabat-Zinn entwickeltes Kursprogramm. Dieses beinhaltet einfache, praktische Übungen basierend auf Achtsamkeits - Meditationsformen, ergänzt durch zeitgenössische psychologische und wissenschaftliche Methoden.

Der Kurs beinhaltet:

Verschieden Formen der Achtsamkeitsmeditation und achtsame Körperübungen

achtsames Wahrnehmen des Körpers in Ruhe (Körperreise/Body Scan)
achtsame Körperarbeit (sanfte Yoga-Übungen)
Achtsamkeits-Meditation in Ruhe und Bewegung (Sitz- und Gehmeditation)
Achtsamkeitsübungen für den Alltag

Thematische Inputs zu:

Umgang mit Gedanken und Gefühlen
Stress und Stressbewältigung
achtsame Kommunikation
Selbstfürsorge

Erfahrungsaustausch in der Gruppe

Tägliches Üben zu Hause

Schriftliche Unterlagen und Downloads zur Unterstützung beim täglichen Achtsamkeitstraining.