MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Achtsam sein bedeutet, präsent zu sein. Mit allen Sinnen, von Augenblick zu Augenblick. In Kontakt sein mit dem Jetzt und es so lassen, wie es sich zeigt.  Achtsamkeit ermöglicht, sich der körperlichen, emotionalen und geistigen Prozesse von Moment zu Moment in einer unmittelbaren, nicht-wertenden, gelassenen und kontinuierlichen Weise gewahr zu sein. Sich bewusst sein, was man tut, in dem Moment, in dem man es tut. Und dabei freundlich und neugierig wahrzunehmen, welche körperlichen Reaktionen, Gedanken und Gefühle es auslöst. 

Stress erleben wir in der Diskrepanz zwischen dem, was ist - und dem, was wir meinen, was sein sollte. Das heisst: Ob wir etwas als Stress wahrnehmen oder nicht und wie wir darauf reagieren, hängt von unseren Einstellungen, Erfahrungen und Bewertungen ab, unserem Umgang mit dem, was auf uns zukommt.

„Zwischen Reiz und Reaktion gibt es einen Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit.“ Viktor Frankl
Hier setzt das Programm "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" MBSR nach Jon Kabat-Zinn an



Aktuelle Kurszeiten 2021:


Individuelles Vorgespräch
Samstag, 23. Oktober, 09.30 – 12.00Uhr
Samstag, 30. Oktober, 09.30 – 12.00Uhr

Samstag, 06. November, 09.30 – 12.00Uhr
Samstag, 13. November, 09.30 – 12.00 Uhr
Samstag, 20. November, 09.30 – 12.00Uhr
Samstag, 27. November, 09.30 – 12.00Uhr
Achtsamkeitstag Sonntag, 05. Dezember, 10.00 – 16.00Uhr
Samstag, 11. Dezember, 09.30 – 12.00Uhr
Samstag, 18. Dezember, 09.30 – 12.00Uhr
Individuelles Nachgespräch


Kurskosten: Je nach eigener Einschätzung Fr. 750.-, Fr. 650.- oder Fr. 550.-
Anmeldung: Karin Schulthess, 079 519 23 56 nirak7@bluewin.ch
Ort: Musikschule Sarnen, Cher